Vom inneren “Nein!” zum inneren “Ja!”…
Gibt es einen Aspekt deines Lebens, der gerade zur Zeit oder auch immer wieder die innere Ruhe raubt? Mit dem du in einem inneren Kampf stehst und es will dir bis jetzt einfach nicht gelingen Frieden damit zu schließen…?
Vielleicht kannst du etwas an dir selbst, etwas, das du getan oder gesagt hast, deinen Körper, unangenehme Gefühle, eine Erkrankung oder einen Schmerz einfach nicht annehmen? Oder ist es das Verhalten, die Eigenheit oder die Meinung einer anderen Person? Vielleicht sind es natürliche Grenzen im Leben, Widersprüchlichkeiten oder Ungewissheiten, die dir den Seelenfrieden rauben…?
Wie kann es gelingen, aus dir selbst heraus immer wieder in deine stabile Mitte, in ein Gefühl der Leichtigkeit zu finden…? Vom Kopf ins Herz zu kommen…?
Ich habe für dich dieses Online-Coachingprogramm, bestehend aus acht Übungen, erstellt. Diese Übungen können dich auf dem Weg von einem kräftezehrenden inneren “Nein” hin zu einem freud- und herzvollen “Ja!” unterstützen.Falls du es satt hast, von den äußeren Bedingungen des Lebens abhängig zu sein und auf der Achterbahn der Gefühle Loopings zu fahren, dann probiere dieses Programm aus und nimm das Steuer selbst in die Hand.
Ich lade dich ein, mit mir auf die Reise zu gehen. Es ist eine Entdeckungsreise, die dich näher zu dir selbst bringen wird und mit hoher Wahrscheinlichkeit auch näher zu anderen Menschen und zu deiner Lebensfreude.Diese 8 Übungen für mehr Akzeptanz können dir mehr Selbstbestimmung, Eigenverantwortung und Wahlfreiheit schenken. Du kannst also nur gewinnen.
8 Wege zu mehr Gelassenheit
Diese Übungen sind eine Auswahl verschiedener Wege zu mehr innerem Frieden. Es sind inspirierende Gedankenexperimente, Anleitungen in Form von Meditationen, Visualisierungen und schriftlichen Selbstreflexionsübungen, die von mir entwickelt, gesprochen und aufgenommen sind. Mit Hilfe der Audioanleitungen benötigen Sie dafür nicht mehr als 30 Minuten pro Woche. Die Übungen wirken jedoch hinein in Ihren Alltag und haben die Kraft, tiefe Veränderungen zu bewirken.
1. Bewusst machen
2. Achtsamkeit üben
3. Wut zulassen
4. Perspektive wechseln
5. Verantwortung übernehmen
6. Visualisieren
7. Sinn geben
8. Herzensqualitäten stärken
Kurs Content
Lektionen
2. 1. Bewusst machen
Mir über meine inneren Kämpfe und das, was ich nicht will, bewusst zu werden ist der erste wichtige Schritt hin zur Erfüllung. Er kann zu mehr Klarheit und dem nötigen Abstand beitragen. Nur was ich bewusst sehe, kann ich annehmen und gegebenenfalls verändern.
3. 2. Achtsamkeit üben
Durch das bewusste Einnehmen einer inneren Haltung der Gegenwärtigkeit, Akzeptanz und (Selbst-)Freundlichkeit in der Meditation, können Sie Ihren Gelassenheitsmuskel trainieren. Es trägt zu einer entspannteren Grundhaltung bei.
4. 3. Wut zulassen
Wut kann uns als wertvoller Motor für Veränderung dienen – wenn wir sie in uns zulassen und spüren können. Akzeptanz bedeutet auch, den inneren Widerstand anzunehmen und die damit einhergehende Kraft zu bejahen.
5. 4. Perspektive wechseln
Selbst wenn Sie die Situation im Außen nicht verändern können, weil sie außerhalb Ihres Einflussbereiches liegt, haben Sie immer die Möglichkeit, Gedanken-Automatismen zu hinterfragen und Ihre Interpretationen und Sichtweisen auf die Dinge zu verändern.
6. 5. Verantwortung übernehmen
Solange Sie sich als Opfer der Umstände wahrnehmen, sind Sie gefangen. Sobald Sie für sich und Ihr Leben bewusst die Verantwortung übernehme, tun sich Möglichkeiten für Veränderung und Entwicklung auf. Es entstehen Spielraum und innere Stärke.
7. 6. Visualisieren
Den Fokus bewusst vom ungewünschten Teil der Realität hin zu Ihrem inneren Leuchtturm zu wenden, kann Ihren Filter, durch den Sie die Welt wahrnehmen, verändern. Denn Aufmerksamkeit wirkt
verstärkend und erschafft mehr von dem, was sie beleuchtet.
8. 7. Sinn geben
Einem Schmerz hilflos ausgeliefert zu sein, kann Gefühle von Ohnmacht und Stress erzeugen. Etwas Unangenehmem dagegen eine Bedeutung zu geben, kann mehr Entspannung, Kraft und ein Gefühl der Selbstwirksamkeit bewirken.
9. 8. Herzensqualitäten stärken
Der Verstand steckt oft im Widerstand fest, wehrt sich und kämpft. Das Herz hingegen hat die Fähigkeit, alles zu umarmen und selbst zu Schwierigem und Schmerzhaftem „Ja“ zu sagen. Das kann enorm erleichtern und befreien.